Диета при запорах послеродовой

Как правильно питаться при запорах

Диета при запорах является основной лечения. Вместе с лекарственными препаратами, клизмами и слабительными свечами она помогает нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта и усилить перистальтические (продвигающие) сокращения гладкой мускулатуры кишки.

Запоры встречаются в различном возрасте, но чаще они наблюдаются у пожилых людей. Причины развития данного патологического состояния различны:

  • Спайки кишечника после родов;
  • Затруднения опорожнения послеродового периода;
  • Вторичные заболевания (сахарный диабет, кровоизлияния головного мозга, хронический рецидивирующий панкреатит);
  • Некачественное питание.

В пожилом возрасте питание при запорах является самым главным фактором предотвращения затруднений каловыделения и регуляции акта дефекации. Человек после 60 лет начинает остро ощущать недостаток в рационе натуральных овощей и фруктов, малое потребление жидкости, нарушение пищеварения.

Диетологами разработана специальная диета №3, которая позволяет быстро избавиться от запоров. Она предназначена для активизации перистальтики ЖКТ, позволяет избавить организм от токсических веществ, метаболитов процесса брожения и скопления патологических бактерий. Данные факторы вызывают хроническое отравление организма и способствуют поражению всех внутренних органов. Вследствие этого формируются следующие симптомы заболевания: раздражительность, депрессия, головные боли, высыпания на коже и бессонница.

Важные особенности питания

Если применяется диета №3 при запорах, нужно ежедневно соблюдать несколько важных правил:

  1. Пейте воду – около 2 литров за сутки. Только с помощью жидкости можно размягчить каловые массы и нормализовать процесс отведения кала. Если вода заменяется кофе, чайным напитком, соками, сложно рассчитывать на положительный лечебный эффект от нее;
  2. Принимать еду нужно не реже 6 раз за день. Характер питания при запорах: должно быть порционным, так как оно не должно загружать желудок. Иначе возникнут каловые камни;
  3. В диете 3 для взрослых должно быть много овощей, фруктов, клетчатки. Они являются незаменимыми веществами, так как выполняют роль «фильтра», выводящего токсины из полости кишки;
  4. Не следует измельчать пищевые частицы, чтобы еда попадала в желудочно-кишечный тракт порционными частями. Тем не менее, при затруднениях дефекации питание не должно включать картофельные пюре, мясные изделия (тефтели, котлеты). Если в кишечник попадает много пюре, она будет ослаблять перистальтику кишечника и способствовать склеиванию пищевых частиц;
  5. Нужно избегать рисовой, манной круп и жидких каш, способствующих образованию каловых масс;
  6. Диета №3 исключает также горячие супы и вторые блюда, поэтому еда должна быть приготовлена при температуре от 20 до 55 градусов Цельсия.

Ниже рассмотрим рацион диетического питания для взрослых.

Дозировка продуктов

Диета №3 назначается при хронических болезнях тонкого и толстого кишечника, находящихся в стадии ремиссии. Она используется при синдроме ослабления двигательной деятельности, у людей с затруднениями опорожнения.

Содержание продуктов при диете 3 в перерасчете на полезные ингредиенты:

  1. Белков – до 120 граммов;
  2. Жиров – 90-120 граммов;
  3. Углеводов – до 150 граммов;
  4. Жидкость – не менее 1,5 литра;
  5. Поваренная соль – 15 грамм;
  6. Энергетическая ценность – до 3450 ккал;
  7. Суточный объем – до 3 кг.

Количество суточного приема продуктов по диете №3 – от 4 до 7 раз.

В меню входят продукты, вызывающие запор, и предотвращающие двигательную активность желудочно-кишечного тракта. Тщательно нужно относиться к ингредиентам, которые стимулируют секрецию кишечника, поджелудочной железы, а также выделение желчи печенью.

Для лучшего усвоения нужно пищу готовить на пару в отварном, но не запеченном виде. Овощные и фруктовые салаты лучше принимать сырыми (так сохраняется больше витаминов). Температура блюда не должна быть от 15-ти до 62 градусов.

При соблюдении вышеописанных особенностей того, как бороться с запорами по диете 3, нужно ознакомиться с перечнем разрешенных продуктов:

  • Мясные и рыбные бульоны, фруктовые салаты, борщи, овощные блюда, свекольник;
  • Пшеничный хлеб из грубой муки небольшими порциями (с яблоками или на мясном бульоне);
  • Нежирное мясо (телятина, говядина), рыба (лещ, треска, хек, карп). Нежирная ветчина и докторская колбаса предотвращают процесс кишечного брожения;
  • Помидоры, свекла, цветная капуста, салат из свежих овощей или фруктов, морковь, зеленый горошек, фасоль рекомендованы при хорошей переносимости;
  • Следующие продукты помогают восстановить перистальтику кишечника: пшенная или гречневая каша, крупы на воде с молоком;
  • Яичница, яйцо всмятку, белковый омлет;
  • Сметана, ряженка, творожные продукты, простокваша, ацидофилин, йогурты, сыр и ацидофилин помогают восстановить полезную флору толстой кишки;
  • Ягоды и спелые фрукты обладают слабительным эффектом. Для повышения лечебного эффекта данные ингредиенты лучше принимать в сушеном виде (изюм, курага). Джем, повидло, варенье, мед – лучше употреблять умеренно;
  • Фруктовый или белый соус, чай, а также сливочное масло можно принимать 1 раз ежедневно;
  • Чай с кофе также лучше ограничивать. Вместо сахара следует принимать заменители.

Таким образом, диета содержит перечень полезных продуктов, но существуют и противопоказания к употреблению:

  1. Копчености;
  2. Острые и жирные блюда;
  3. Мучные изделия, шоколад, кофе, редис, жиры;
  4. Кофе, чай;
  5. Чеснок, лук;
  6. Какао, кисель;
  7. Варенье, карамель;
  8. Острые соусы, перец, горчица.

Чем полезен чернослив при запорах

Чернослив при запорах полезен тем, что обладает выраженным слабительным эффектом. Чтобы его действие хорошо проявилось, следует съедать не менее 20 штучек в день. В народных рецептах можно встретить методики, в которых чернослив для слабительного эффекта применяется вместе с простоквашей. Рецепт действует достаточно быстро, поэтому применять его нужно очень осторожно.

Лечебный эффект средства улучшается, если знать механизмы приготовления лекарства. Правильно использовать чернослив при запорах по следующим рецептам:

  • Добавить на 100 грамм чернослива кипятка 200 мл. Через 5-10 минут выпить. Ягоды, которые остались нужно съесть. Для улучшения эффективности лечебного действия, советуем закрыть емкость крышкой и приложить сверху полотенцем. Так будут сохраняться полезные эффекты средства;
  • Смешайте 200 грамм хлопьев овса с 200 мл воды. Взболтайте раствор тщательно, влейте 400 мл воды. Нагревайте смесь на медленном огне 20 минут. После настаивания раствора в течение суток и применяйте по стакану в день для расслабляющего действия;
  • Если взять 100 грамм чернослива и добавить 2 чайные ложки сенны (растение) и залить 600 мл кипятка, получится слабительное лекарство. После настаивания в течение 2 часов можно принимать по стакану 2 раза в день.

Использованные источники: vnormu.ru

Как лечить запоры после родов?

Проблемы с кишечником часто могут возникать при беременности. В послеродовой период организм женщины восстанавливается: органы, сжатые маткой, приходят в привычное состояние. Но у ряда женщин наблюдается запор после родов, и причин тому может быть множество.

Причины запоров после родов

У беременных в третьем триместре матка давит на кишечник, из-за чего могут возникать расстройства. После родов организм восстанавливается не сразу. К привычным размерам матка возвращается в среднем через 1-1,5 месяца.

Причины запоров у рожениц:

  • гормональные нарушения,
  • нарушение перистальтики кишечника,
  • смещение кишечника,
  • ослабление брюшных мышц,
  • растяжение промежности,
  • врожденное удлинение толстого кишечника,
  • геморроидальные узлы.

Также к факторам, влияющим на работу кишечника, относят послеоперационные швы, боли при дефекации. Не стоит исключать и психологические причины. После родов некоторые женщины боятся, что швы могут разойтись. Однако, чаще всего первое опорожнение после родов проходит без проблем, если женщина отбрасывает все страхи.

Типы запоров

Ошибочно считать, что запор — это невозможность сходить в туалет. Запор — это и редкое опорожнение кишечника, например, раз в 3 дня. При запоре женщине приходится долго тужиться, испытывая дискомфорт, иногда неполноту дефекации. Лечение необходимо, если роженица может сходить в туалет только после клизм или свечей.

Перед лечением следует уточнить, каким видом запора страдает родившая женщина. Он может быть спастическим и атоническим. У женщин с запором первого типа наблюдается ослабление кишечных мышц, перистальтика слабая, часто это объясняется последствием кесарева сечения. При втором типе, напротив, мышцы сжаты, тонус повышен, такой тип запора возникает из-за психологических причин.

Назначая лечение, врач будет учитывать причины, которые привели к проблемам с кишечником. Поэтому терапия может быть медикаментозной либо психотерапевтической. Потребуется и специальная диета.

Как вести себя после родов

Снизить вероятность запора можно, еще находясь в роддоме. Женщине следует пить больше жидкости, есть богатые клетчаткой каши и фрукты. Не следует долгое время находится в лежачем или сидячем положении. Если акушер не запрещает прогулки, следует заняться ходьбой хотя бы по палате. Можно подниматься по лестнице, прогуливаться по коридорам отделения. Долгое сидение на месте лишь усугубляет проблемы с кишечником.

Перед первым посещением туалета следует отбросить все страхи. При первых позывах следует удалиться в туалет. Главное правило — не сидеть чрезмерно долго на унитазе. Если не получится, лучше попробовать попытку позднее.

Не рекомендуется справлять нужду «на весу», то есть присев над унитазом. Хотя в большинстве роддомов нет сидений на унитазе, можно в качестве круга использовать пеленку, свернутую в тугой жгут. Такой способ помогает полностью сесть на унитаз и облегчить дефекацию.

Перед опорожнением необходимо несколько раз наклониться вперед-назад для подготовки мышц. Если боитесь, что швы разойдутся (хотя этого не случится), приложите к промежности или животу чистый гигиенический пакет.

Продукты, облегчающие дефекацию

За нормальный регулярный стул отвечают пищевые волокна в составе еды. В сутки человеку необходимо около 30 г таких веществ. При нерегулярной дефекации требуется уже не менее 50 г волокон в день. Эти вещества содержатся во многих продуктах. Отрегулировать стул помогают:

  • свежая зелень, особенно, шпинат;
  • кисломолочная продукция;
  • овощи: тыква, дыня, брокколи, кабачки, морковь, огурцы, свекла;
  • фрукты: яблоки, абрикосы, киви, чернослив;
  • пюре из картофеля с кожурой;
  • овсяная, перловая, гречневая, пшенная каши;
  • отруби и зерновые;
  • несдобная выпечка;
  • компот из крыжовника, яблок и вишни.

Утром натощак рекомендуется выпивать стакан воды или ложку льняного масла.

Продукты, противопоказанные при запорах

При проблемах с дефекацией не следует принимать ряд продуктов, таких как:

  • бобовые,
  • грецкие орехи,
  • шлифованный рис,
  • кофе,
  • грибы,
  • груши,
  • смородина,
  • земляника,
  • макароны,
  • белый хлеб,
  • куриные яйца,
  • крепкий чай,
  • шоколад,
  • манная каша,
  • слоеная выпечка,
  • сыр твердых сортов.

Для регуляции стула рекомендуется до восстановления организма ограничить потребление жирной рыбы, наваристых мясных бульонов, консервов. Питание должно быть дробным — 5-6 раз в сутки небольшими порциями. При лактации к списку допустимых блюд стоит относиться особенно тщательно, чтобы избежать вздутия живота у себя и ребенка.

Действия при разных видах запора

При атоническом запоре диета направлена на укрепление мышц кишечника для лучшего продвижения каловых масс. Рекомендуются салаты из свежих яблок, капусты, чернослива. Помогают овощные соки, творог, шпинат, отварная рыба, блюда на пару.

При спастическом запоре диета направлена на расслабление мышц. Принимать пищу лучше измельченной. Неплохо помогает картофельный сок, разведенный водой в пропорции 1:1. Для уменьшения спазма необходимо употреблять в пищу достаточное количество жиров, поэтому полезны будут сливки, сливочное и растительное масло. Можно купить в аптеке клетчатку и добавлять в блюда.

При физиологическом запоре, связанном с особенностью строения толстой кишки, каловые массы дольше проходят по кишечнику, затвердевают, что ведет к трудностям при дефекации. Лечат такой запор скорее как атонический тип.

Для профилактики геморроя следует обмывать анус после каждой дефекации слегка прохладной водой.

Что помогает при запоре, кроме продуктов

Кроме продуктов, на помощь при запорах приходят травяные сборы, но принимать их нужно по совету врача, чтобы избежать аллергии. Фитотерапией следует с осторожностью заниматься в период грудного вскармливания.

Помните, что постоянный прием лекарств приводит к привыканию: впоследствии женщине трудно будет посещать туалет, не приняв слабительное. В первые недели после родов лучше придерживаться рационального питания, не сдерживать позывы к дефекации, чтобы снизить риск возникновения постоянных запоров.

Привести мышцы в порядок помогут занятия спортом (аэробикой, йогой, плаванием), а также релаксация. Уметь расслабляться в послеродовой период может не каждая мама. Постоянные тревоги за младенца добавляют стресса. женщине поможет расслабляющая музыка, медитация, массаж, ароматерапия, теплая ванна.

Если ничего не помогает, допускается использовать свечи с облепихой, глицерином, клизмы. Но злоупотреблять вспомогательными методами не стоит. Если стул не наступает длительное время, обратитесь к диетологу, гастроэнтерологу и проктологу. При длительном запоре не исключено образование каловых камней, которые придется удалять у специалиста.

Лечение аптечными средствами и травяными сборами может привести к снижению или прекращению лактации, поэтому не следует применять БАДы без врачебной консультации. Лучше использовать микроклизмы из льняного семени. Настойка готовится всего 3 часа. Семя (1 ст.л.) заливается 200 мл кипящей воды. В резиновую грушу нужно набрать ¼ часть настоя и сделать клизму.

Использованные источники: pervenets.com

Сильные запоры после родов — что делать? Как лечить запор после родов

Нередко радость после рождения ребенка омрачается какими-либо заболеваниями или осложнениями состояний молодых мам. Это могут быть постоянно ноющие швы после разрывов, боли в ногах, почках или пояснице, опять-таки, последствия сложных родов. Все это доставляет мамочке множество проблем, которые добавились к трепетному уходу за малышом. Но особо неприятные ощущения женщине доставляет нарушение дефекации. В медицине это состояние называется запором. Многих молодых мам мучает вопрос: «Если появились запоры после родов, что делать?» Для определения методов борьбы с этим состоянием необходимо разобраться, что такое запор и каковы его причины.

Что такое запор?

Под этим состоянием понимается постоянная затрудненная или неполная дефекация. Иногда происходит так, что каловые массы не полностью выходят из организма, накапливаясь и создавая внутренний дискомфорт. Отсутствие дефекации несколько дней, сложности при опорожнении, а также неполное освобождение кишечника — все это называется запором.

Многие молодые мамочки, если у них появились запоры после родов, что делать с этим состоянием, не знают. Ведь бывают такие случаи, что нарушения дефекации возникают после рождения малыша впервые. В этой ситуации необходимо разобраться с причинами возникновения запоров, их типами и разрешенными методами лечения.

Почему он часто возникает после родов?

Причин возникновения такого состояния несколько.

  1. На прямую кишку или кишечник может надавливать увеличенная матка. При этом нарушается перистальтика и продвижение каловых масс. Они застаиваются, и начинается процесс брожения внутри организма. При этом молодая мама и сама испытывает дискомфорт, и вред здоровью налицо: токсические вещества могут всасываться в кровь и передаваться с молоком малышу. Если по этой причине возникли запоры после родов, что делать? Здесь должно пройти время для уменьшения матки в размерах, а тем временем можно помогать себе правильным рационом и всеми отмеченными ниже методами борьбы с этим неприятным состоянием.
  2. Неправильное питание. Если молодая мама часто употребляет твердую пищу, сухую и соленую, ее организму катастрофически не хватает жидкости. Ведь она еще и кормит свою кроху. На образование молока уходит очень много жидкости, поэтому в лактационный период нужно следить за питанием и питьем. Тогда не возникнет вопроса: «Запоры после родов — что делать?»
  3. Может происходить растягивание мышц или их ослабление. В этом случае физиологически каловые массы не могут достигнуть места выхода. Это приводит только к ухудшению ситуации выведения токсинов и продуктов распада веществ из организма молодой мамы.
  4. После родов резко изменяется гормональный фон, что также может сказаться на возникновении запоров.
  5. Стресс из-за появления малыша, связанный с кардинальными изменениями в жизни, может спровоцировать сильный запор после родов. Что делать с этим состоянием?

Типы запоров у молодых мам

Различают несколько разновидностей нарушения дефекации. В таких ситуациях, когда после родов мучают запоры, что делать, нужно определяться в зависимости от их типа.

  1. Спастические запоры — при этом типе запора повышается тонус кишечника. Это происходит чаще по психологическим причинам, так как постоянное нервное напряжение приводит к зажатию многих мышц. Кишечник тоже зажимается, и перистальтика не может функционировать так, как это необходимо.
  2. Атонические — здесь, наоборот, тонус мышц кишечника и других отделов ЖКТ снижен, перистальтика слабая. Такой запор может возникать из-за неправильного питания и после кесарева сечения.
  3. Физиологические — по причине длительного прохождения каловых масс по удлиненному толстому кишечнику может возникать запор после родов. Что делать? Отзывы молодых мам свидетельствуют о том, что при таких запорах необходимо подождать немного времени. Это нужно для того, чтобы восстановились все мышцы и их функции после родов. А также следить за постоянным употреблением большого количества воды, так как каловые массы, проходя длительный путь, затвердевают.

Опорожнение кишечника после сложных родов

В большинстве случаев после сложностей в родах молодые мамы боятся первый раз ходить в туалет. Им больно не только опорожнять кишечник, но и мочевой пузырь. Для того чтобы облегчить первое время выход каловых масс, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.

  • Во-первых, нужно настроить себя на то, что сходить в туалет необходимо. Пусть это будет немного больно (если есть внутренние и наружные швы или после операции), но удерживать продукты распада пищи еще хуже, чем несколько раз потерпеть болевые ощущения.
  • Во-вторых, сразу после родов нужно следить за употреблением жидкости — идет подготовка к лактации. При первых родах ее много пить не рекомендуют, чтобы потом расцедить молочные железы. Но ее и не должно быть мало, иначе каловые массы будут твердеть, и придется приложить много усилий для того, чтобы сходить в туалет.
  • В-третьих, питание сразу же должно быть сбалансированным. Должно поступать необходимое количество клетчатки, наряду с умеренными жирами, белками и углеводами. Так как большинство свежих фруктов и овощей нельзя, то может появиться запор после родов. Что делать и как решить вопрос с клетчаткой? На помощь придут каши (особенно овсяная), запеченные яблоки, бананы. Ребенок не отреагирует на такую пищу, а маме будет легче сходить в туалет.

Сложности лечения запора в послеродовой период

В первое время после рождения малыша маму беспокоит масса вопросов. При наличии нарушений дефекации женщины часто спрашивают: «Если появился запор после родов, что делать? Как лечить его, ведь многие лекарства кормящим нельзя?»

Осложнить ситуацию с запорами может еще и возникший после родов геморрой. Тогда все внимание будет направлено на решение сразу двух проблем, ведь страх перед дефекацией теперь связан не только с родами, но и с болевыми ощущениями в области прямой кишки. В таких случаях важно следить за питанием и помогать народными средствами или лекарственными.

Изменение рациона для борьбы с задержкой дефекации

С рождением малыша изменяется и рацион мамы. Чтобы не спровоцировать аллергических реакций у крохи, она должна тщательно следить за своим питанием: что она кушает и в каком виде. Как избавиться от запора после родов с помощью изменения рациона?

Для хорошего формирования каловых масс нежелательно употреблять в пищу белый хлеб, манную кашу, отбеленный рис, пшеничные отруби. Эти продукты содержат в себе много углеводов и мало клетчатки, что негативно влияет на опорожнение кишечника. Также нужно отказаться от большого количества орехов, бобовых, смородины. Рекомендуется использовать в пищу гречневую и овсяную кашу, растительное масло вместо сливочного, кисломолочные продукты, черный хлеб. Овощи и фрукты в решении этой проблемы будут наиболее эффективным средством, но нужно их употреблять с осторожностью, чтобы не навредить самочувствию ребенка.

Какие жидкости помогут?

Мы уже обращали внимание на то, что обильное питье помогает победить запоры после родов. Как лечить запор после родов — только лишь водой? Одной водой сыт не будешь, к тому же при лактации нужно следить за жирностью молока. На помощь в борьбе с запорами придут компоты из фруктов, которые не вызывают брожения. Также есть некоторые лечебные отвары трав.

Хорошо помогают жидкие кисломолочные продукты молодым мамам, страдающим запорами. Это может быть кефир, ряженка, простокваша, ацидофилин и другие. Можно делать жидкие домашние йогурты, которые будут не только от запоров лечить, но и кишечную флору мамы и малыша восстанавливать.

Лекарственные средства для победы над запорами

В случае сильного запора помогут слабительные средства, но только те, которые разрешены врачом. Часто при таких проблемах используются препараты на основе лактулозы, также могут помогать глицериновые и облепиховые свечи. Последние эффективны еще при геморрое. Но нельзя забывать о том, что слабительные средства могут вызывать привыкание, а также негативно действовать на кишечник ребенка. Поэтому их нужно применять уже в случаях тяжелых запоров после родов.

Фитотерапия для молодых мам

  • Отварить измельченные ягоды инжира (2 ст.л.) в стакане воды или молока. Принимать по 1 ст.л. несколько раз на день.
  • Если диагностирован спастический запор, то принимаются травы с успокоительным эффектом: корень валерианы, плоды аниса, крапива, мята, ромашка и листья земляники смешиваются в равной пропорции. Взять 1 ст.л. такой смеси и настоять в термосе. Принимать по половине стакана 2 раза в день после еды.
  • При атоническом запоре заваривается смесь плодов аниса, фенхеля и тмина в равных частях. Затем процедить и принимать о 1/3 стакана три раза в день.
  • Хорошо помогают от длительных запоров заваренные семена льна. Перед сном необходимо выпивать такой отвар.

Упражнения для избавления от запоров

Хорошо решают вопрос с запорами некоторые физические упражнения. Особенно они полезны при слабом напряжении мышц кишечника, которые делают перистальтику неэффективной для продвижения каловых масс. Да и при спастическом запоре упражнения не помешают. Этот метод не только помогает вылечить запор, но и восстанавливает фигуру мамы после родов, а также безопасен для ребенка.

  • Сразу после родов можно выполнять дыхательные упражнения. Здесь важно глубокое дыхание со втягиванием живота на выдохе. Это упражнение абсолютно безопасно.
  • Через некоторое время после рождения малыша можно позволить себе некоторые физические нагрузки. Женщина лежа может прижимать колени друг ко другу, таким образом заставляя мышцы таза напрягаться.
  • Стоя вытянуть руки вперед, на вдохе отвести правую руку назад, вернуть обратно. То же проделать с левой рукой.
  • На четвереньках втягивать живот и промежность, задержать дыхание, затем расслабиться.

Затем упражнения можно усложнять, добавляя постепенно нагрузку на пресс и ноги.

Чем может осложняться запор?

Запор негативно сказывается на состоянии кишечника: возникает брожение из-за всасывания токсинов, появляются проблемы не только у мамы, но и у малыша. Нарушение в работе кишечника может отражаться на иммунитете, кожных покровах, состоянии волос. Молодую маму может одновременно беспокоить запор и геморрой после родов. Что делать в этом случае? Обязательно лечить! Геморрой может быть внешним, внутренним, с трещинами и так далее. Для безопасного лечения этих болезней применяют облепиховые свечи, «Релиф», если нужны дополнительные средства, обязательно необходимо проконсультироваться с педиатром при лактации.

Использованные источники: fb.ru

Похожие статьи