При диете магги запор

Диета Магги — важные примечания

Здесь ответы на многие вопросы. Читаем!

  • Следует пить больше воды;
  • Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
  • Нельзя добавлять масла и жиры;
  • Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
  • При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
  • Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
  • Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
  • Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
  • Предпочтительны занятия спортом;
  • После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
  • Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Часто задаваемые вопросы по диете Магги

Что такое слово салат?

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.

Что такое тост?

Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма).

Какой такой обезжиренный сыр?

Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).

Вот какие сыры и творог покупают девочки:

  • творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт
  • Обезжиренный сыр «Сваля»
  • «Домашний» 4% или «Валио» 2%-17%
  • Диетический 17%, Граф 17%
  • «Российский» 17% (российские разной жирности бывают)
  • брынза 15% Агропродукт и творог домашний Фудмастер 0% ( для Казахстана)
  • брынза обезжиренная (до 9%) или сыр «Фитнес», в нем где-то 15%
  • моцарелла 8-10% жирности, есть сыры 0,1 % жирности (для Германии)
  • сыр Polar 5%
  • Из обезжиренных творогов 0-0,1-0,2% съедобные «Домик в деревне». А самый вкусный «Савушкин продукт» (белорусский)
  • fromage frais творог с массовой долей жира 0%, продается в Ашане

Мне нужно есть завтра рыбку, у меня вопрос, какую лучше и кто как готовил?

Рыбу лучше минтай или морской язык, рыбу можно заменить на морепродукты. Хорошие отвесы дают креветки. Лучше варить со специями и травами.

Что может болеть при этой диете?

Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.

Противопоказания к яичной диете?

Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору.

Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку.

Минус яичной диеты — яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.

Чем можно заменить яйца?

Яйца можно заменить творогом. В пропорции пачка творога = 2 яйцам.
Уточню, 1 яйцо = 100 гр творога

Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?

Нет. Так заменять нельзя.

Можно ли на диете жвачку жевать?

Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.

А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?

Разгрузки не предусмотрены на этой диете.

Почему нет отвесов?

Организм привыкает к новому весу, потом устоится в новом весе, и опять вниз.

Как ведёт себя вес на яичке?

Хорошие отвесы на первой неделе, в первые дни выходит водичка, обратите внимание, что в туалет чаще бегать стали. С большого веса до 5 кг за первую неделю уходит, максимум за 1 месяц ушло 12,5 кг, но у девочки вес был 110 кг и она фанатично следовала меню этой диеты. На третьей неделе вес либо стоит, либо очень маленькие отвесы, уходят объёмы.

Что делать после яичной диеты Магги?

Выходить из нее надо осторожно (жирное, острое и много за раз не есть!, не пускаться во все тяжкие). Вес, как и после большинства диет нужно поддерживать, хотя бы пару недель. После диеты уходят либо на подсчет калорий, либо на СИСТЕМУ -60, либо на РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Кукурузу можно?

Вообще нельзя на этой диете.

Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?

Причин может быть море, вот некоторые:
запор, пришествие КД, даже знаешь еще чего бывает, вот серьезно — луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживаем и продолжаем диету!

Шашлык — это по идеи жареное мясо — и что, его можно (например, первая неделя первый день)?

Шашлык — это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.

Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?

Только кура без шкуры, и мясо не жирное.

Можно ли есть после 18.00?

Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.

Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?

Нельзя, консервированный овощи под запретом

Можно ли солить еду?

Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.

Когда лучше начинать диету?

В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.

Когда начинает таять жир?

Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.

Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это?

Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

Я не испытываю чувства голода, что со мной?

Организм привык к питанию по диете, желудок сократился в объемах и теперь вы наедаетесь меньшим количеством пищи.

Можно ли добавлять в чай или кофе сахарозаменитель на диете?

Можно, только смотрите чтобы там было 0 ккал.

Использованные источники: www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Магги диета

Описание актуально на 10.01.2018

  • Эффективность: от 8 до 15 кг за месяц
  • Сроки: 14-28 дней
  • Стоимость продуктов: от 100 до 300 руб. в день

Общие правила

Диета Магги для похудения, в современной интерпретации представленная яичным и творожным режимом диетического питания, является весьма результативным методом освобождения человеческого тела от излишних объемов и жировой массы.

Официальный сайт спортивной википедии относит данный способ снижения веса к белковым и низкоуглеводным диетам со строго прописанным ежедневным меню и четкими правилами его соблюдения. Механизм действия Магги диеты базируется не на «жестком» ограничении калорийности принимаемых в пищу блюд, а на активизации некоторых биохимических реакций, проходящих в организме при употреблении определенного сочетания продуктов питания.

По мнению многих диетологов именно благодаря таким природным химическим процессам происходит перестройка метаболизма, который начинает работать на сжигание сверх меры накопленных жиров и очистку организма от различных токсинов и шлаков. Такое правильное похудение обычно протекает без серьезных стрессов для человеческого организма и в случае неукоснительного соблюдения питательного режима в итоге приводит к потере в среднем 8-10 килограмм за месяц, а некоторым особо тучным людям помогает избавиться от 12-15 килограмм.

История возникновения

Сразу стоит сказать, что к торговой марке Maggi, выпускающей супы быстрого приготовления и пищевые приправы, диета Магги не имеет никакого отношения. По самой популярной версии происхождение данного диетического режима предписывают всемирно известной Маргарет Тэтчер, которая с 1979 года по 1990 год железной рукой управляла Великобританией на должности премьер-министра.

После отставки «железной леди» с занимаемого поста, группой историков разбирающих архив прежней главы государства в числе других документов был обнаружен ее ежедневник за 1979 год с вложенным в него листком машинописного текста, содержащим описание меню некого питательного режима на 1 неделю.

Меню диеты из дневника Маргарет Тэтчер

По имеющейся на листке метке предположили, что расписанный по дням диетический рацион питания на неделю в индивидуальном порядке составлялся для Маргарет Тэтчер специалистами из известной американской клиники Майо (Мэйо), являющейся на данный момент одним из ведущих медицинских центров всего мира. Естественно, что пройти мимо такой находки, благодаря которой возможно и поддерживала себя в прекрасной форме сама «железная леди», было нельзя, вследствие чего названная в честь Тэтчер диета Магги (трансформированное сокращение от Маргарет) разлетелась по всей планете практически в одночасье.

По свидетельствам очевидцев кроме самого текста меню листок с ним содержал и некоторые указания по его соблюдению, среди которых было ограничение продолжительности режима питания на 2 недели, и запрет на прием спиртных напитков, с оговоркой возможности употребления небольшого количества виски в те дни диеты, когда разрешены мясные блюда.

В настоящее время подлинность самого меню, как и рекомендаций, относительно длительности диеты и вопроса о том, можно ли алкоголь при ее соблюдении, ставится под сомнение. Диета Магги в нынешней интерпретации расписана на 4 недели и включает в себя два основных режима питания с употреблением в качестве основного продукта куриных яиц или маложирного творога, а допустимость приема любого алкоголя на всем протяжении соблюдения диеты исключена полностью.

Правила диеты

Решив испробовать на себе режим похудения от Магги, необходимо детально ознакомиться и в дальнейшем все 4 недели неукоснительно придерживаться всех без исключения нижеприведенных правил рациона и режима питания:

  • Употреблять в пищу можно только блюда из списка допустимых к диете продуктов.
  • Прописанный режим диеты следует соблюдать очень строго, не меняя между собой приемы пищи (например, ужин на обед) и/или рекомендованные продукты питания (исключение составляет допустимая замена главного ингредиента диеты – куриных яиц маложирным творогом, при индивидуальном неприятии употребления в пищу большого количества первого продукта или аллергии на него).
  • При отсутствии количественного ограничения на принимаемые в пищу блюда, можно употреблять их в любом объеме, в противном случае никогда не превышать их порции.
  • Чистую воду, а также прочие диетические напитки, включительно с газированными, можно и даже необходимом пить в любом объеме (минимум 1,5 литра за 24 часа).
  • Разрешенные горячие напитки (кофе, чай) нужно пить без сахара или его заменителей.
  • Алкоголь необходимо исключить полностью.
  • Допустимые к диете продукты следует готовить при помощи запекания или варки на воде, но употреблять в пищу любые бульоны запрещено.
  • В приготовляемую еду позволительно без ограничений добавлять лук и чеснок, а также прочие подобные приправы.
  • Солить употребляемые блюда не запрещается, однако использовать соль лучше всего по минимуму.
  • Из питательного рациона необходимо убрать все без исключения жиры и масла (исключением является небольшое количество масла оливы, используемое для приготовления некоторых блюд).
  • В случае ощущения нестерпимого голода можно позволить себе съесть одну морковь, огурец или салат из них, но не ранее чем через 120 минут после очередного приема пищи.
  • Ужин следует завершить минимум за 3 часа до предполагаемого сна.
  • На протяжении всего времени соблюдения диеты следует вести активный в физическом плане образ жизни, не практикуя при этом постоянных тяжелых физических нагрузок.
  • Каждое утро после посещения туалета необходимо контролировать собственный вес при помощи весов.
  • При срыве или любом нарушении режима питания нужно прекратить соблюдаемый диетический цикл и начать всю диету заново с первого дня 1 недели.
  • В случае необходимости продления диеты еще на 14 дней следует повторить питательный рацион ее первой недели, после чего сразу перейти на режим четвертой недели.
  • Дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы не обязательно.

Разновидности

Данный способ похудения условно можно разделить на оригинальную диету, меню которой было обнаружено при разборе архива в Вестминстерском дворце, и ее современные аналоги, представленные яичным и творожным диетическими рационами питания.

Оригинальная диета Магги

Оригинальная диета, предположительно созданная для самой Маргарет Тэтчер, специалистами-диетологами из клиники Майо (Мэйо) и еще не получившая собирательного названия Магги, должна соблюдаться максимум 14 дней с повторяющимся меню, четко расписанным на 1 неделю.

В основу такого диетического режима был положен принцип ежедневного приема двух продуктов питания – куриных яиц и грейпфрутов, благодаря свойствам которых и достигался эффект похудения, и дополнения их прочими блюдами, сохраняющими баланс полезных веществ в организме.

Среди особенностей этой диеты можно выделить допустимость употребления небольшого количества виски (указания именно на данный алкогольный напиток присутствовали в найденном документе) совместно с рекомендованными мясными продуктами. Отзывы врачей-диетологов, исследующих эффективность подобного питательного рациона, указывали на предполагаемую потерю веса в районе 5-7 килограмм за 2 недели.

Яичная диета Маги

Классический яичный вариант диеты Магги, появившийся вслед за оригинальным режимом питания, как ясно из названия также базируется на куриных яйцах, которые выступают в роли главного ингредиента данного диетического меню на 4 недели. Кроме них в питательный рацион входит другая белковая пища (рыба, мясо), а также различные овощи и фрукты, с обязательным приемом на завтрак грейпфрута или апельсина на протяжении первых 2-х недель.

Полный цикл такой диеты занимает 28 суток, однако в случае досрочного достижения желаемого результата по снижению веса может быть прекращен и через 14 дней. Отзывы о результативности такого похудения чаще всего варьируют в пределах минус 8-10 килограмм за месяц, а в некоторых случаях отмечают и более значимую потерю веса – до 15 килограмм для очень тучных людей.

Творожная диета Маги

Творожный вариант диеты Магги был создан несколько позже своего яичного аналога и предназначался для людей, которые в силу какой-либо причины (аллергия, вегетарианство и пр.) не могут или не желают употреблять в пищу куриные яйца.

На протяжении данной разновидности диетического режима можно заменять яйца маложирным творогом лишь частично или полностью перейти на употребление этого кисломолочного продукта. Расчет подобной замены основного ингредиента диеты следует проводить из расчета – 1 яйцо равно 100 граммам творога.

Остальной рацион питания, хоть и претерпевает незначительные изменения, в основном остается прежним. Продолжительность диеты Магги на твороге составляет минимум 2 недели и максимум 28 суток, за время которых похудевшие таким способом люди также сбрасывали в среднем 8-10 килограмм.

Разрешенные продукты

Перечень продуктов питания допустимых к употреблению при соблюдении яичного и творожного вариантов диеты Магги аналогичен и составлен диетологами с учетом поступления в человеческий организм фактически всех необходимых ему макро- и микронутриентов.

Базовые ингредиенты диет:

  • куриные яйца;
  • маложирный творог (до 5% жирности);
  • грейпфруты.

Маложирная молочная продукция:

  • простокваша;
  • белый сыр (до 20% жирности);
  • кефир.
  • томаты, кабачки, огурцы;
  • чеснок, редис, лук;
  • капуста (огородная, брокколи, цветная и пр.);
  • листовой салат и прочая зелень;
  • стручковая фасоль.
  • кислые ягоды, арбузы, дыни;
  • ананасы, грейпфруты, киви, апельсины;
  • хурма, персики, сливы, абрикосы;
  • яблоки, груши.

Постные мясные продукты:

  • кролик, говядина;
  • курица, куропатка, индейка.

Нежирные дары моря:

  • тосты/хлебцы из ржаной или цельнозерновой муки.
  • злаковые отруби.
  • соль (по минимуму);
  • бальзамический уксус;
  • сок лимона;
  • имбирь и т.д.
  • очищенная/минеральная вода (включительно со слабогазированной);
  • цикорий;
  • травяной/зеленый чай, высококачественный кофе.

Использованные источники: medside.ru

Диета Магги. Меню и рецепты. Отзывы

Кто о чём, а мы продолжаем серию постов о различных диетах и способах стать стройнее… Еще один способ похудения в нашем списке – это диета Магги. Нет, не бойтесь, известным куриным бульоном в кубиках запасаться не надо. Есть версия, что название диеты происходит от уменьшительно-ласкательного варианта имени Маргарет. И не какой-то там простой Маргарет, а знаменитой железной леди Маргарет Тэтчер. Еще в конце 1970-х появилась журналистская байка о том, что в дневнике женщины-политика найден листок, где расписана диета Магги – меню, правда, сначала было рассчитано на две недели. Сегодня желающие похудеть по методу железной леди должны железно продержаться 28 дней – 4 семидневки.

Кстати, в порядке тренировки предлагаем подумать, как бы называлась эта диета, если бы листок с ней нашелся в дневнике Обамы, Меркель, Рузвельта, Сталина или Черчилля…

За время такой диеты, если верить отзывам, можно похудеть на 8–25 кг. Такой разбег связан с разным изначальным весом худеющих. Но есть у такого питания и подводные камни – приличная нагрузка на организм. Но обо всем по порядку…

Похудение по правилам

По одной из версий (подозреваю, любимой версии алкоголиков и их хозяев — директоров спиртзаводов), диета Магги на 2 недели в изначальном варианте включала яйца (по 2 в день), шпинат, кофе и… виски. Сегодняшний рацион можно смело отнести к очередной разновидности белковых и низкоуглеводных диет, про которые мы уже, кстати писали – диета Дюкана, безуглеводная диета, японская диета).

Диета Магги, как и другие белковые диеты, относительно легко переносится, так как такая пища насыщает. Эта диета предполагает строгое следование меню и ряд других правил:

  • усиленный питьевой режим. Выпиваем около 2 литров с сутки. Речь идет о воде;
  • строго соблюдаем меню. Нельзя менять местами дни и приемы пищи;
  • не вносить коррективы в список продуктов! Если на что-то из предложенного меню аллергия – просто вычеркиваем продукт, ничем не заменяя;
  • придерживаемся указанного количества пищи. Если нет строгого указания – можно есть на свое усмотрение;
  • перекусы разрешены, но только через два часа после основного приема пищи. Можно похрустеть морковью, огурчиком или листовым салатом;
  • из напитков можно и чай, и кофе. Только ни грамма сахара! В принципе, диета Магги разрешает иногда побаловать себя диетической газировкой. Но здравый смысл подсказывает, что такой «подарок» слизистая желудка, и так подкошенная ежедневными грейпфрутами, не оценит;
  • фрукты под запретом – спелый манго, банан, виноград, а также финики и инжир. Остальные можно;
  • любое мясо должно быть нежирным, баранину нельзя. Среди овощей не употребляем картофель;
  • если сорвались или перепутали рацион – снова на старт, к первому дню.
  • желательны физические нагрузки. Если позволяет здоровье, они всегда желательны — вы же худеть хотите, а не набираете вес.

Месяц по расписанию (меню)

Если вам приглянулась уже диета Магги, рецепты порадуют простотой и доступностью. Мясо готовим на пару, варим или запекаем в духовке. Только без добавления масла. Овощи варим на воде или на пару. Соль в умеренных количествах можно. Не возбраняются и специи, а также чеснок. Первые две недели приемы пищи строго регламентированы – четкие завтрак, обед и ужин. Третья и четвертая семидневки предполагают список продуктов, которые можно есть в течение дня в любом порядке. Вот подробное меню:

Неделя №1

Завтраки однотипные – половинка грейпфрута или апельсина плюс одно–два яйца, сваренных вкрутую.

Пн.: обед: выбираем понравившийся фрукт, можно в любом количестве, но только один вид, разные нельзя! Ужин: мясо.

Вт.: обед: куриное мясо без кожи (варим или запекаем без масла). Ужин: 2 яйца вкрутую, порция однокомпонентного салата (огурцы, или помидоры, или морковь), апельсин (грейпфрут), тост (четвертинка лепешки).

Ср.: обед: обезжиренный твердый сыр, помидоры, тост. Ужин: мясо.

Чт.: обед: выбираем любой фрукт, можно в любом количестве, но только один вид. Ужин: мясо плюс овощной салатик.

Пт.: обед: 2 яйца вкрутую плюс тушеные или вареные овощи – кабачок, или морковь, или любые бобовые. Ужин: рыба, плюс овощной салат, плюс грейпфрут (апельсин).

Сб.: обед: любой фрукт, можно в любом количестве, но только один вид. Ужин: мясо плюс овощной салат.

Вс.: обед: курица без кожи, свежие помидоры или вареные овощи, апельсин (грейпфрут). Ужин: тушеные или вареные овощи.

Неделя №2

Пн.: обед: мясо плюс листовой салат. Ужин: 2 яйца вкрутую, плюс однокомпонентный салат, плюс апельсин (грейпфрут).

Вт.: обед: мясо плюс салат из свежих овощей. Ужин: 2 яйца вкрутую плюс апельсин (грейпфрут).

Ср.: обед: мясо плюс свежие огурцы. Ужин: 2 яйца на этот раз всмятку плюс традиционный цитрусовый.

Чт.: обед: 2 яйца вкрутую, вареные или тушеные овощи, белый сыр (с нулевой жирностью). Ужин: 2 яйца вкрутую.

Пт.: обед: рыба – вареная, запеченная, тушеная или паровая. Ужин: 2 яйца вкрутую.

Сб.: обед: мясо в любом количестве, только правильно приготовленное, помидор и апельсин (грейпфрут). Ужин: фрукты, можно разные, кроме запрещенных.

Вс.: обед: курица без кожи, свежие помидоры или вареные овощи, апельсин (грейпфрут). Ужин: повторяет обед этого же дня.

Неделя №3

Пн.: фруктовый день. Фрукты без ограничения по количеству.

Вт: овощной день. Свежие и вареные овощи.

Ср.: фрукты плюс овощи.

Чт.: рыбы, свежая капуста, листовой салат и приготовленные на пару и сваренные овощи.

Пт.: мясо (или курица без кожи) плюс приготовленные овощи.

Сб.: один из разрешенных фруктов, ограничения по количеству нет.

Вс.: то же, что и в субботу.

Неделя №4

Пн.: четвертая часть мяса отварной курицы (или четыре средних ломтя вареного (запеченного) мяса), банка консервированного в собственном соку тунца (без добавления масла!), огурцы (4 шт.), помидоры (3 шт.), грейпфрут (как и прежде можно заменить апельсинкой).

Вт: 200 г отварного мяса, огурцы (4 шт.), помидоры (3 шт.), цельнозерновой тост, один фрукт из разрешенных.

Ср.: маложирный творог или сыр (сколько поместится в столовой ложке), небольшая порция пареных овощей, огурцы и помидоры (по 2 шт.), апельсин (грейпфрут).

Чт.: полкурицы (по-прежнему варим или парим), огурцы (1 шт.), помидоры (3 шт.), тост и положенный цитрусовый (апельсин или грейпфрут).

Пт.: 2 яйца вкрутую, пучок зеленого салата, помидоры (3 шт.), положенный цитрусовый (апельсин или грейпфрут).

Сб.: отварное куриное филе (2 грудки), 125 г нежирного творога (можно брынзы), стакан простокваши, огурцы и помидоры (по 2 шт.), тост и один цитрусовый.

Вс.: творог (ст. ложка), тунец (натуральная консерва) – одна консервная банка, тушеные овощи – стандартная небольшая порция, огурцы и помидоры (по 2 шт.), тост и цитрусовый.

На финишной четвертой неделе можно есть предложенные продукты в любом порядке, главное – не добавляя ничего от себя. Если есть необходимость повторить диету, делают это не ранее, чем через месяц. Для «второго курса» подойдет диета Магги на 2 недели – берем меню недель №№1 и 4.

Вместо яиц – творог

Для тех, кто не любит и не может есть в таком количестве яйца, больше подойдет диета Магги творожная. Изменить рацион можно так – вместо «яичных» приемов пищи (2 яйца) съедайте 200 г нежирного творога. Совсем обезжиренный продукт лучше не брать, но и планку в 5% жирности превышать не стоит.

Те, кто прошел все испытания, которые предлагает диета Магги, творожный вариант называют более щадящим. Только учитывайте, что творог, как и другая кисломолочка, – скоропортящийся продукт. В отличие от тех же яиц им не закупишься впрок.

Выдержать реально!

Диета Магги отзывы собирает как со знаком «плюс», так и со знаком «минус». Для кого-то диета стала любимой. Среди плюсов – гарантированный результат (не только в кг, но и в сантиметрах), который легко удерживается, снижение аппетита после курса такого питания (уменьшается желудок). Радует похудевших наличие фруктов и свежих овощей (витамины!), доступность и относительная сытность меню.

Те же, кто ставит диете Магги «двойку», либо не получили результата, либо столкнулись с проблемами со здоровьем. Тошнота, тяжесть в желудке, запоры, головокружения, сильное газообразование – вот основные жалобы худеющих.

Не пугаем, но предупреждаем!

Любая диета с перекосом в «белковую сторону», в том числе и диета Магги, отзывы врачей получает скорее отрицательные. Такой рацион – прямой путь к обострению болячек ЖКТ, печени, почек и поджелудочной.

Чтобы перенести такое питание, нужно иметь идеальное здоровье, что для людей с лишним весом редкая роскошь. Посудите сами: тяжелая белковая пища, плюс трудно перерабатываемая клетчатка, плюс фруктовые кислоты, плюс специи. Поджелудочная и слизистая желудка получают серьезный удар.

Еще минус – такое питание практически у всех провоцирует вздутие живота, излишнее газообразование. А если есть склонность к запорам – диета Магги усугубит ваше состояние.

Как и любое ограничение в пище, диета Магги, меню которой исключает достаточного поступления в организм глюкозы и жиров, негативно сказывается на состоянии кожи и ногтей. Хотя отметим, что питание здесь более разнообразное, чем в монодиетах (кефирной, гречневой или рисовой).

Если все-таки настроились на диету Магги, проконсультируйтесь с доктором, который осведомлен о состоянии вашего ЖКТ. Выходите из диеты осторожно, не перегружая организм сладким и жирным. Не затягивайте белковое питание больше, чем на месяц (даже если были срывы). Нельзя делать такое питание повседневной нормой.

Всегда чутко прислушивайтесь к своему организму – появился дискомфорт, остановите диету и подумайте: может все-таки здоровая сбалансированная пища и спорт в удовольствие?

Использованные источники: safeyourhealth.ru

Диета магги: запоры, жидкий стул.

Диета – это всегда изменение привычного рациона питания, порой достаточно кардинальное. А ведь организм – это не механизм, а живая система, которая всегда реагирует на любые изменения, происходящие в нашей жизни, особенно на те, которые касаются питания.

Наиболее частой и весьма распространенной реакцией на любое изменение в питания является нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Так как диета магги требует строгого соблюдения условий и имеет четкое разграничение приемов пищи, выбора продуктов и количества их употребления – нарушение пищеварения будет вполне ожидаемой реакцией на нее.

Чем могут быть вызваны запоры во время диеты магги?

В первую очередь запоры появляются от стрессовых ситуаций . Ваш организм и так испытывает ужас от резкой смены питания, а дополнительная нагрузка на нервную систему в виде проблем дома или не работе только ухудшит ситуацию.

Недостаточное количество жидкости. Вода, как бы это банально не звучало, не только отлично утолит вашу жажду, но и прекрасно разжижает кровь, участвует в кровообращении, помогая транспортировке кислорода, выводит токсины и справляется с многими другими задачами. К сожалению, не все знают о ее функциях и часто пренебрегают потреблением жидкости. Это, естественно, приводит к негативным последствиям для организма и даже может стать одной из главных причин запора.

Недостаток клетчатки. Так как меню диеты магги сбалансировано и учитывает абсолютно все нюансы – любое его несоблюдение может привести не только к тому, что лишний вес не будет уходить, но и к значительным проблемам со здоровьем, в частности с ЖКТ.

Еще одна причина запоров – недостаток калорий. Это дополнительный плюс в пользу строгого соблюдения всех правил. Помните, что все продукты, входящие в меню, имеют свою витаминную и энергетическую ценность, которая, конечно же, была учтена. Поэтому если Вы заменяете рыбное или куриное филе огурцом – Вы отклоняетесь от плана похудения и наносите вред своему организму.

С этой проблемой мы разобрались. Остался ещё один вопрос.

Чем же может быть вызван жидкий стул?

Как и в предыдущем случае одной из причин жидкого стула, иначе говоря поноса, может стать недостаточное потребление жидкости . Чрезмерное потребление «водянистых» или молочных (кисломолочных) продуктов, таких как огурцы, молоко, кефир, арбузы также могут вызвать образование жидкого стула.

Если Вы практикуете разновидность белковой диеты, то Вам поможет избавиться от жидкого стула употребление таких продуктов как обезжиренный творог, вареные яйца, крепкий чай без сахара или отвар из кожуры граната. Все эти ингредиенты обладают скрепляющим эффектом и сделают стул не таким жидким. К слову, перечисленные выше продукты разрешены при диете, а значит Вы сможете легко решить свою проблему, не прекращая худеть.

Использованные источники: maggi-dieta.ru

Похожие статьи